Reflexionsphase 2

Hier findest du viele Texte, Videos und Audios für die Zeit bis zu unserem nächsten Treffen.
Wie fühlt sich diese Vielfalt für dich an? Eher nach Überforderung oder eher nach einem großen Schatz?

Wir empfehlen dir, mit dem anzufangen, was dich anspricht. Du spürst beim Lesen des Titels eine Neugier, ein sanftes Ziehen, oder auch eine Widerstand? Beginne damit. Und schau, wie viele der Anregungen du in deinem Alltag gut unterbringen magst.

Vielleicht magst du schriftliche Aufzeichnungen deiner Gedanken machen, da dies die Vertiefung fördert. Deine Gedanken, Fragen und Kommentare kannst du in der Signal-Gruppe posten und/oder mit deiner Buddy-Person besprechen.

Dankbarkeit

Schau dir das Video über Dankbarkeit von David Steindl-Rast an. Welches sind die für dich zentralen Aussagen und warum? Wie findest du die vorgestellte Methodik bzw. Haltung?

Dankbarkeitsspaziergang

Mache einen Dankbarkeits-Spaziergang in der Natur. Gehe still und langsam und reflektiere alles, was dir auf dem Weg begegnet und für das du dankbar bist. Welche Geschenke, Überraschungen, Einsichten, Freuden oder Herausforderungen präsentieren sich dir auf deinem Ausflug? 

Wenn du keinen Spaziergang machen kannst, schaue dich um wo du bist und betrachte alle Segnungen in deiner Umgebung. Welche hast du vielleicht übersehen? Welche sind dir die liebsten und kostbarsten? Warum? 

Wenn du magst, mache Fotos oder Zeichnungen von den Geschenken in deinem Leben, für die du dankbar bist und poste sie in der Kursgruppe.
Oder vielleicht hast du Lust, dich mit deinem Buddy oder einer anderen Person aus der Gruppe zu einem Telefonier-Spaziergang zu verabreden?

Trauer

Reflektiere über deine Beziehung zu Deiner Trauer. Wie und wo und auf welche Weise kannst du deiner Trauer Ausdruck geben? Welche Phasen erlebst Du immer wieder? Was würdest du gerne ändern bzgl. deiner Trauerprozesse? Wie schätzt du den Umgang mit Trauer kollektiv ein?

Trauer

Schmerz um die Erde

Schau dir den Ausschnitt (ca 6 Minuten) aus dem Video „Deep Adaptation Q&A with Joanna Macy hosted by Jem Bendell“ an. Wie stehst du zu der Aussage von Joanna, dass dies ein “auserlesener” („exquisite“) Moment auf der Erde ist? Was fühlst du, wenn du das hörst?

Deutsche Übersetzung zum Mitlesen

Emotionale Resilienz

Lies das Papier „10 Wege emotionale Resilienz zu entwickeln“. Welche Punkte sprechen dich besonders an? Probiere sie aus!

Emotionale Resilienz 10 Wege

Angst

Lies dir das Dokument zu Angst durch. Angst gehört zu unseren ältesten evolutionären Erbschaften. Sie entstand lange vor dem Menschen und hat über Millionen von Jahren dazu beigetragen, dass Tiere das Leben auf diesem Planeten weitertragen. Welche Kraft- und Schattenseiten der Angst kennst du? Unter welchen Bedingungen bist du bereit, dieses bedrohlich wirkende Gefühl wirklich zuzulassen, um vielleicht etwas Neues über dich zu erfahren?

Angst

Scham

Lies dir das Dokument zur Scham durch. Wir alle kennen Scham, auch wenn wir in unserer Kultur fast nie drüber sprechen. Welche Scham kennst du von dir? Wie gehts du selber mit Scham um? Wem könntest du dich mit deiner Scham zeigen?

Scham

Selbstmitgefühl

Lies dir das Dokument über Selbstmitgefühl durch. Viele von uns kennen starke innere kritische Stimmen, die uns antreiben, noch schneller mehr und besser sein zu wollen. Oft treiben diese kritischen Stimmen uns dazu, etwas tun zu wollen, damit es uns mit den unangenehmen Gefühlen (wie Weltschmerz, Angst, Scham, Trauer etc.) besser geht – statt uns selber beiseite zu stehen, weil es uns schlecht geht. Wie gehst du mit dir selber um? Wie könntest du mitfühlender mit dir selber sein?

Selbstmitgefühl

Hoffnung

Lies das Skript „Über Hoffnung im Zusammenbruch“. Welche Arten der Hoffnung hast du an dir in der letzten Zeit wahrgenommen? Wie verstehst du das Konzept der „radikalen Hoffnung“? Wie geht es dir damit?

Über Hoffnung im Zusammenbruch

Sinnesreise in die Natur

Mache eine Sinnesreise in die Natur. Eine Anleitung hierfür findest du hier:

Anleitung Sinnesreise zum Lesen (PDF)

Anleitung Sinnesreise zum Anhören (mp3)

„Leading in a Climate Changed World“

Schau dir die beiden Ausschnitte aus dem Video „Leading in a Climate Changed World – with Joanna Macy“ an (deutsche Untertitel optional unter Einstellungen). Darin spricht Joanna u. a. über die Arbeit von Jem Bendell und über Extinction Rebellion. Natürlich kannst du auch das ganze Video anschauen 🙂

Videoausschnitt 1 (min 12:39 bis min 17:38)

Videoausschnitt 2 (min 25:26 bis min. 28:10)